Світлотерапія




Кожен знає, що таке втома і перевтома, стан «зимової сплячки». Сил ні на що не вистачає, і це може позначитися не тільки на роботі, але і на сімейному житті. Симптоми цього захворювання є практично у кожної людини, це сонливість, переїдання, відсутність потягу до протилежної статі.

При нудьги і депресії рекомендується використовувати світлотерапії. Для цього достатньо лише вийти на вулицю і насолоджуватися сонячним світлом. Але, на жаль, в похмуру погоду сонце нас не позбавить від похмурого настрою і нестачі сил. І тут на допомогу прийдуть джерела електричного світла. Максимальну користь принесуть найбільш близькі по освітленню до сонячного світла.

Позитивним моментом є і те, що сеанс світлотерапії триває не довго. Півгодини, щодня проведені на сонці, істотно поправлять здоров’я.

Однак сам механізм дії світла невідомий. Є припущення, що при висвітленні відбувається вплив на секрецію мелатоніну — гормону виробляється шишкоподібним тілом. Його діяльність контролюється гіпоталамусом, який відповідає за біологічний годинник людини. Так як мелатонін виробляється максимально в нічний час, то вплив світла пригнічує його збільшення.

Світлотерапія дуже корисна для жінок. Зокрема, через схильності жінок до стресу і депресії в чотири рази частіше, ніж чоловіків. Наступною причиною є така особливість жіночого організму, як передменструальний синдром. Неприємні відчуття значно згладжуються. У разі, занадто великого менструального циклу, що утрудняє можливість вагітності, светотерапия допомагає зменшувати цикл.

Світлотерапія, крім того, допомагає при безсонні, наслідках переміщення через кілька часових поясів, при розладах організму через роботу в різні зміни.

Для лікування вдома використовують, так званий, «світловий ящик». Являє собою предмет квадратної форми, розмір його трохи більше портфеля. Прилад ставлять перед собою на столі, включають і насолоджуються світлом. Лікування відбувається за рахунок періодичного попадання світла на сітківку ока, і подальшого впливу на шишковидну залозу.

Для лікування не підійдуть солярії, так як при їх використанні можна навпаки зашкодити сітківку ока ультрафіолетовими променями. Тому при засмагу використовуються спеціальні окуляри. З цієї ж причини не можна дивитися прямо на сонці.